熱浪來襲,這份防暑攻略請收好!

製圖:張文婷

進入七月,全國各地氣温不斷升高,開啓“炙烤”模式。大家如果在户外活動中沒有做好防暑措施,很容易出現中暑的情況。中暑嚴重時,通常會有噁心反胃、頭暈頭痛、發熱等不良症狀出現。那麼,日常生活中應如何預防中暑呢?哪類人羣中暑的風險最大?

高温中暑分兩類

在炎熱的夏季或初秋,高温、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的體温調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等出現一系列生理功能改變,一旦機體無法適應,引起正常生理功能紊亂,則可能造成體温異常升高,從而導致中暑。

根據症狀的輕重,高温中暑可分為輕症中暑和重症中暑。

輕症中暑可表現為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協調等;重症中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病,可以表現為這三種類型的混合型。嚴重可致昏迷、器官衰竭,甚至死亡。

什麼人中暑的風險最大?

老年人、嬰幼兒、兒童、肥胖者、久坐人羣及孕婦最易中暑。同時應注意,在高温天氣裏進行重體力勞動或劇烈體育運動,即使是健康的年輕人也可能發生高温中暑。

預防中暑遵循“三要三不要”原則

廣東疾控建議,預防中暑遵循“三要三不要”原則。

首先,要多喝水。 在高温天氣,不論是否運動,都應增加液體的攝入。如果需要在高温環境下進行體力勞動或劇烈運動的,至少每小時喝2-4杯涼水(500-1000ml)。 對於暴露在烈日下的工作人員,由於汗液的大量排出,可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質,飲料含鹽量以0.15%-0.2%為宜。

其次,要清淡飲食、充足休息。高温天氣下,飲食應儘量清淡,多吃水果蔬菜,少食高油高脂食物。同時,保證充足的睡眠,睡覺時避免電風扇或空調直吹。

最後,高温天氣裏要儘量在室內活動。在室內可通過空調、電扇降温。當室內温度高於35度,應考慮使用空調,合理設置空調温度,並注意適時開窗通風。

廣東疾控提醒,預防中暑不要做以下三件事:不要飲用含酒精或高糖飲料,冷凍飲料也應儘量避免,以免造成胃部痙攣。

第二,儘量不要在高温時段外出。室外活動最好避開正午時分,將時間安排在早晨或傍晚,儘可能多在背陰處活動或休息。户外工作要注意排班調息。着裝方面,應當儘量選擇輕薄、寬鬆及淺色的服裝,佩戴寬檐遮陽帽及太陽鏡。外出隨身攜帶防暑降温藥物,如藿香正氣丸、風油精等。

第三,不要忽略身體狀況。如發現自己或周圍人有中暑症狀,應立即停止活動,轉移至陰涼處休息;補充水分,小口慢飲;解開領口釦子、領帶等,保持周圍通風,塗抹或服用解暑藥物。休息後若不好轉,應及時就醫,以免病情加重。

值得注意的是,對老、幼、孕婦以及患有慢性基礎病等一些容易受高温天氣影響的特殊人羣,應加強看護。

評論一下
評論 0人蔘與,0條評論
還沒有評論,快來搶沙發吧!
最熱評論
最新評論
已有0人蔘與,點擊查看更多精彩評論

友情鏈接

信息網絡傳播視聽節目許可證:120330032

中華人民共和國互聯網新聞信息服務許可證:45120170002

中華人民共和國互聯網出版許可證 (署)網出證(桂)字第020號

廣播電視節目製作經營許可證編號:(桂)字第0230號

網警備案號:45010302000253

桂ICP備11003557 南寧新聞網版權所有

舉報電話:0771—5530647 郵箱:mail@nnnews.net